Шта је мелатонин? Мелатонин (МТ) је један од хормона које лучи епифиза мозга.Мелатонинприпада хетероцикличном једињењу индола, а његово хемијско име је Н-ацетил-5-метокситриптамин. Мелатонин се синтетише и складишти у епифизи. Ексцитација симпатичког нерва инервира соматске ћелије пинеалне епифизе да ослобађа мелатонин. ,која је инхибирана током дана, а активна ноћу.
Може ли мелатонин помоћи при спавању? Овде укратко представљамо два разлога за несаницу. Један је поремећај можданог нервног система. У мозгу постоји део централног нервног система који контролише мождану активност. Ако постоји проблем у овом делу ,то ће довести до несанице, сањивости и неурастеније;Други тип је недовољно лучењемелатонин,који је сигнални хормон за сигнале сна у целом телу, што резултира немогућношћу спавања.
Ево два тренутно дефинисана ефекта мелатонина који ће највероватније бити ефикасни:
1. Скратите трајање успављивања
Студија коју су спровели амерички научници анализирала је 19 студија која су укључивала 1683 испитаника и открила да мелатонин има значајан утицај на смањење кашњења спавања и повећање укупног времена спавања. Просечни подаци су показали смањење времена спавања за 7 минута и продужење времена спавања за 8 минута. .Ако узимате мелатонин дуже време или повећате дозу мелатонина, ефекат је бољи. Укупан квалитет сна пацијената који узимају мелатонин значајно се побољшао.
2. Поремећај ритма спавања
Студија спроведена 2002. о утицају мелатонина на регулацију временске разлике спровела је рандомизовано испитивање оралнихмелатонинна путницима у авио-компанији, особљу авио-компаније или војном особљу, упоређујући мелатонин групу са плацебо групом. Резултати су показали да је 9 од 10 експеримената показало да чак и када пилоти пређу 5 или више временских зона, и даље могу да одрже време за спавање у одређеном области (од 22:00 до 12:00). Анализа је такође открила да су дозе од 0,5-5 мг биле подједнако ефикасне, али је постојала релативна разлика у ефикасности. Учесталост других нежељених ефеката је релативно ниска.
Наравно, неке студије су показале да мелатонин може помоћи у смањењу других проблема са спавањем као што су прекомерно сањање, лако буђење и неурастенија. Међутим, у смислу принципа и тренутног напретка истраживања, горња два ефекта су релативно поуздана.
Дефиниција одмелатонинлежи између здравствених производа (додатака исхрани) и лекова, а политике сваке земље су различите. У Сједињеним Државама се могу користити и лекови и здравствени производи, док је у Кини то здравствени производ (такође главна компонента мозга платина).
Објашњење: Потенцијална ефикасност и примена поменуте у овом чланку су све из јавно доступне литературе.
Време поста: 01.06.2023