Са убрзаним темпом живота у савременом друштву и повећањем радног притиска, многи људи се суочавају са проблемима спавања као што је несаница. Потешкоће са успављивањем итд. Мелатонин, као природни хормон, игра значајну улогу у регулацији биолошког сата и побољшању стања. квалитет сна.Овај чланак ће се фокусирати на улогумелатонини његову важну улогу у промовисању здравог сна.
Разумети мелатонин
Мелатонин је хормон који лучи хипофиза и игра кључну улогу у регулисању циркадијалног ритма тела и циклуса спавања и буђења. Нормално, у мрачном окружењу ноћу, лучење мелатонина достиже врхунац, подстичући тело да уђе у стање мировања, помажући заспати и одржати квалитет сна.
Улога мелатонина
Мелатонинрегулише циклусе и ритмове сна везивањем за рецепторе мелатонина у телу. Може да утиче на мождану кору и визуелни систем, чиме се смањује појава стања будности и подстиче тело да уђе у дубок сан. Поред тога, мелатонин такође може да инхибира лучење Хормон коре надбубрежне жлезде, смањује напетост, помаже у ослобађању од стреса и анксиозности, побољшава квалитет сна и дубину сна.
Улога мелатонина у побољшању сна
1. Скратите време успављивања: мелатонин може скратити време успављивања, смањити потешкоће успављивања и учинити да људи брже заспију.
2. Побољшајте квалитет сна: Мелатонин може повећати однос дубоког сна и сна са брзим покретима очију (РЕМ спавање), продужити дужину дубоког сна и побољшати квалитет сна.
3. Подесите телесни сат: Мелатонин може помоћи у прилагођавању телесног сата, ублажавању кашњења млазњака и прилагођавању распореда рада, побољшању способности прилагођавања различитим временским зонама.
Остале предности мелатонина
Поред позитивних ефеката на сан, откривено је и да мелатонин има антиоксидативна својства. Потенцијалне предности као што су регулација имунитета и анти-старење. Може помоћи у уклањању слободних радикала, побољшању имунолошке функције, подстицању поправке и регенерације ћелија и одлагању процес старења.
Мелатонинје природни хормон који регулише телесни сат. Игра важну улогу у побољшању квалитета сна и побољшању имунитета тела. За проблеме са спавањем, мелатонин се може користити као сигурна и ефикасна помоћна терапија.
Напомена: Потенцијалне предности и апликације представљене у овом чланку су изведене из објављене литературе.
Време поста: 30.11.2023