Мелатонин, такође познат као хормон епифизе, је ендогена неуроендокрина супстанца одговорна за регулисање биолошког сата у телу и циклуса спавања и буђења. Мелатонин је широко распрострањен код сисара и људи и игра кључну улогу у регулисању сна и будности. Хајде да погледамо ефикасност и улогамелатониниспод.
Ефикасност и улогамелатонин
1. Регулишите циклусе спавања и буђења
Мелатонин је кључни фактор у регулисању циклуса спавања и буђења. Када се нивои мелатонина у телу повећавају, он изазива сан; када нивои мелатонина опадају, промовише будност. Стога, права количина мелатонина може да нам помогне да одржимо добар квалитет сна и адекватан сан време.
2. Регулација биолошког сата
Мелатонин је такође укључен у регулацију биолошког сата како би се осигурало да се наша тела прилагођавају дневним променама на Земљи. Производња мелатонина се смањује када је изложена јакој светлости; и повећава се када је изложена тамном окружењу. Овај механизам помаже у регулацији нашег биолошког сата, омогућавајући да се прилагодимо различитим временским зонама и животним срединама.
3. Регулација емоција
Мелатонинје такође повезан са расположењем људи. Низак ниво мелатонина може довести до емоционалних проблема као што су анксиозност и депресија. Стога, одржавање умерених нивоа мелатонина може помоћи у регулисању расположења и побољшању благостања и задовољства.
Напомена: Потенцијална ефикасност и примена описани у овом чланку су из објављене литературе.
Време поста: 25.07.2023