Мелатонин је хормон који лучи епифиза и игра важну улогу у регулисању биолошког сата и циклуса спавања у телу.Последњих година све више људи брине о ефектумелатонинна квалитет сна.Али може ли мелатонин побољшати сан?У следећем чланку, хајде да га погледамо.
Прво, хајде да разумемо механизам деловања мелатонина.Лучење мелатонина се повећава ноћу како би се људи осећали уморно и заспали, а смањује се током дана да би се побољшала будност и концентрација.Стога, мелатонин може помоћи у регулисању биолошког сата и циклуса спавања у телу.
Дакле, колико је мелатонин ефикасан у побољшању квалитета сна?Према неким студијама,мелатонинпобољшава квалитет сна.На пример, студија старијих одраслих показала је да мелатонин значајно смањује учесталост несанице и побољшава квалитет сна.Поред тога, неке друге студије су показале да мелатонин може скратити време за успављивање, повећати трајање сна и побољшати дубину сна.
Међутим, важно је напоменути дамелатонинније панацеа и постоје ограничења његовог ефекта на побољшање квалитета сна.Прво, ефекат мелатонина варира од особе до особе, а различити људи могу различито реаговати на мелатонин.Друго, мелатонин није потпуни лек за несаницу;може само помоћи у ублажавању симптома несанице.
Напомена: Потенцијални ефекти и примене описани у овом чланку преузети су из објављене литературе.
Време поста: 13.06.2023